النوم بطريقه افضل

هل انت قلق من انك لا تنام ثمانى ساعات المتعارف عليها ؟








فالامر ليس بعدد الساعات بقدر ما يتعلق بطريقة النوم اكدت مجلة ((المرأة)) الانجليزيه هذا الاسبوع من خلال دراسه بريطانيه ان مشاغل الحياة والقلق يمكن ان يسرقا الراحه التى نجدها فى النوم لمدة ثمانى ساعات ومن اكبر الخرافات اننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات يوميا او اننا لا ينبغى ان نستيقظ فى الليل واضافت الدراسه ان مفتاح النوم الفعال يمكن فى عدة اشياء وهى .. الطعام وعدم الاكثار من تناوله فهو اقل اهمية .. مما نعتقد بمعنى ان تناول الطعام فى وقت مناسب يهيئ الجسم للاستيقاظ والاسترخاء ومن الضرورى الافطار فى صباح.




المده الزمنيه


وهى تختلف من شخص لآخر فلاعب الكرة يتدرب مرتين فى اليوم ويحتاج الى فترات للراحه والنوم اكثر من غيره قليلى الحركه الغفوات لمدة ثلث ساعه او ربع ساعه اثناء النهار تساعد على الاسترخاء حتى لو لم ندخل فى نوم عميق ويمكن ان تساعد على الهدوء عندما يحين وقت النوم.



الاحلام لها دور مهم



فى تصنيف الذكريات وممكن ان تكون مفيده فالعقل الباطن يخبرنا عن الوجهه التى يمكن ان نسلكها فى حياتنا ؛


المكان_الشعور بالامان فى المكان يساعد على النوم والامر كله يتعلق بتقليل المشتتات للانتباه . ولا ترتاح راحه زائده يمكن ان تجعلك كسولا

ولا تكثر من التمارين الرياضيه

حتى لا توتر العضلات عضليا وذهنيا فهى تفرز مادة ((الاندورفين)) التى تساعد على تخفيف حدة المزاج

يسلمو على هذا الموضوع الرائع