ah000a


منتدى يتضمن عدة منتديات عام خواطر شعر صور برامج صحه
 
الرئيسيةah000aس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
((اهلا وسهلا بكل زوار واعضاء ومشرفي المنتدى وحياكم الله ))


(المنتدى ) بحاجه الى مشرفين ذات خبره


(الاداره ) المنتدى بحاجه الى مشرفين لديهم الخبره
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الجاحظ نوادر بالصور الهاتف داخل نادرة اسماء
المواضيع الأخيرة
» همسه لمن تحب
الجمعة نوفمبر 09, 2018 8:11 pm من طرف ah000a

» لحظات الغروب
الجمعة نوفمبر 09, 2018 8:07 pm من طرف ah000a

» حياتنا ورقه
الجمعة نوفمبر 09, 2018 7:46 pm من طرف ah000a

»  28 صفر ذكرى وفاه الرسول محمد صلى الله عليه وسلم
الجمعة نوفمبر 09, 2018 7:42 pm من طرف ah000a

» برنامج سكاي بى للدردشة والمكالمة مع الاصدقاء Skype 8.33.0.41
الجمعة نوفمبر 09, 2018 7:15 pm من طرف ah000a

» تحميل جوجل كروم Google Chrome 70.0.3538.77
الجمعة نوفمبر 09, 2018 7:09 pm من طرف ah000a

» برنامج واتساب للكمبيوتر WhatsApp 0.3.1242
الجمعة نوفمبر 09, 2018 6:43 pm من طرف ah000a

» خصائص قوقل Google
الأربعاء نوفمبر 07, 2018 10:45 pm من طرف ah000a

» زوجه ذكيه وزوج صامت
الثلاثاء سبتمبر 18, 2018 1:38 pm من طرف Flower Queen

.: عدد زوار المنتدى :.

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأكثر نشاطاً
شجرة اعضاء المنتدى
سجل دخولك وخروجك من المنتدى بالصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥3♥
مهم جدا (الفرق بين ان شاء الله وانشاء الله )
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥1♥
ذكرى المولد والاحتفال فيه
بعض من تضاميم هديه لكل الاعضاء ♥10♥
همسه لمن تحب
خير الناس من يؤمن شره
رابط يحوي اهم البرامج المعروفة وبكل اصداراتها
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ah000a - 4042
 
ENES♥_♥ IRAQ - 3483
 
6lo3_eshams - 1522
 
جحاا - 1025
 
فرفوشه - 914
 
عطر الياسمين - 861
 
نجمة المنتدى - 724
 
حواء - 603
 
ALKADY - 458
 
الكروي - 378
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ah000a على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الجمعة يوليو 28, 2017 8:25 am
نوفمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
avatar

القرد
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 37
الموقع : حكومي
المزاج متقلب

مُساهمةموضوع: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الأحد نوفمبر 11, 2012 12:30 am




ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة


إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.


مشكلة ترهل الجلد بعد الحمل





ترهل الجلد بعد الحمل



يعد الجلد أحد الأجهزة الحسّية الأكثر أهمية في جسم الإنسان ويلعب دوراً رئيسياً خلال فترة

الحمل. ويتمتع الجلد بالمرونة وله قابلية التمدد ليستوعب النمو المتزايد للجنين على مدى تسعة

أشهر. وبعد فترة الحمل يصبح التخلص من الجلد الزائد إثر تمدّده مهمة شاقة فضلاً عما يصاحبه

من الوزن الزائد وعلامات تمدد الجلد (تشققات الجلد) لأن الجسم يمر أثناءها بكثير من التغيرات

الهرمونية. وتتساءل العديد من النساء عن كيفية شدّ الجلد المترهل الأمر الذي يشكل تحدياً بالنسبة

لهن حيث تلعب الجينات والبيئة أيضاً دورها جنباً إلى جنب مع محتوى الدهون والعضلات في

الجسم.

وإلى حدٍّ بعيد تعتمد إعادة الجلد المترهل إلى شكله الأصلي على الجينات. وبالرغم من ذلك فإن

اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة قد يفيد في شدّ البطن والتخلص مما فيه من

الدهون. وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة المتبعة للحفاظ على بطنك مشدوداً وجذاباً بعد مراحل

الحمل.

كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل

من الحكمة أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة

جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه. وبزيادة الوعي لديك يتضاعف

شعورك بالمسؤلية حيث تأخذين بالحسبان ضرورة الاهتمام بصحة الطفل. وهكذا احرصي على

التغذية الصحية بما يوفر لك الحصول على العناصر الغذائية الأساسية ويضمن السيطرة على

الوزن المكتسب أثناء الحمل. ولكي تحصلي على بشرة صحية ومشرقة أكثري من تناول الفواكه

والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب

والأحماض السامة. حافظي على جسمكِ رطباً وبعيداً عن الجفاف عن طريق شرب كثير من الماء

لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم. حيث يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم

وطرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.

ومما لا شك فيه أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمرٌ لا مفرّ منه، ولكن يمكنك الحفاظ عليه في حدود

المعقول بممارسة التمارين لتنشيط الدورة الدموية وتحسين عمليات الأيض. وفي جميع الأحوال

لابدّ من القيام بالتمارين باعتدال حتى لا تؤذي الجنين. ويُنصح أن تستشيري طبيبكِ حول نمط

الرياضة المناسب لك خلال أشهر الحمل. وكما هو الحال في زيادة الوزن فإن علامات تمدد الجلد لا

يمكن تجنبها هي الأخرى.

سترشدك الخطوات المذكورة هنا إلى كيفية تجنب المظهر المترهل للجلد بعد الحمل بما يضمن لك

السيطرة على وزنك والحفاظ على جمال بشرتك حتى بعد الولادة.

كيف تتخلصين من الجلد المترهل بعد الحمل

إن ترهل الجلد هو نتيجة حتمية بعد مرحلة الحمل ولذلك تحرص كل أم على التعرف إلى الوسائل

الممكنة لإنقاص الوزن والتغلب على هذه المعضلة المحرجة. وعلى الرغم من أن أكثر الخيارات

الشائعة تكمن في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي إلا أن هناك طرقاً أخرى مختلفة

يمكن اتخاذها للتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن نتيجة الحمل والولادة.


التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق أماناً وأفضلها لشدّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد

الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن
crunches exercise وتمرين الطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن reverse crunches

ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات البطن. كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تفيد

في فقدان الوزن بعد الحمل إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس بالفائدة على

صحة البشرة ونضارتها. وتساعد الممارسة المنتظمة لتمارين شدّ البطن وتمارين المط والتمدد

وإطالة العضلات على تقوية عضلات البطن التي ضعفت نتيجة الحمل فيستعيد البطن شكله الأصلي

المشدود. ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً

مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها

بطريقة مدروسة.

الحمية الغذائية

يمثل الغذاء الصحّي عاملاً رئيساً في التخلص من الدهون ما يمنع ترهل الجلد بعد الحمل ويكسبك

بشرة جميلة وصحية. احرصي على تناول الغذاء الغني بالبروتين بعد الولادة نظراً لفائدته في بناء

العضلات وإصلاحها. وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون

وافتقارها للألياف والمواد المغذية. ولابدّ هنا من تأكيد أهمية الحمية إذ أن ممارسة الرياضة وحدها

من دون اتباع حمية غذائية لن تجدي نفعاً في القضاء على مشكلة الجلد المترهل.

العمليات الجراحية

يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل

عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله

المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان

الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن

ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات

البطن وشدّ الجلد.

جدير بالذكر أن جميع الطرائق السابقة قد لا تعطيك النتائج المرجوة بصورة فورية، وذلك لأن

دهون البطن تعرف عادة بكونها عنيدة ويصعب التخلص منها. ومع ذلك لكوني واثقة من أن ما

تبذلينه من جهد مستمر لابدّ أن يثمر يوماً ما. خاصة أنك مع اتباع الرياضة والحمية ستتمتعين

بحياة أكثر صحية مقارنة بالخيارات الجراحية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.GOOGLE.AE
ah000a
مدير العام للمنتدى
مدير العام للمنتدى
avatar

الخنزير
عدد المساهمات : 4042
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
العمر : 83
الموقع : منتديات ah000a
المزاج رايق

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الأحد نوفمبر 11, 2012 2:00 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
avatar

القرد
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 37
الموقع : حكومي
المزاج متقلب

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الأربعاء نوفمبر 14, 2012 12:01 am

منور الموضوع يسلمو اهوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.GOOGLE.AE
ENES♥_♥ IRAQ

avatar

عدد المساهمات : 3483
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:31 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
avatar

القرد
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 37
الموقع : حكومي
المزاج متقلب

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الخميس نوفمبر 22, 2012 1:52 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.GOOGLE.AE
6lo3_eshams

avatar

الكلب
عدد المساهمات : 1522
تاريخ التسجيل : 13/12/2012
العمر : 36
المزاج كلش هادي

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الثلاثاء فبراير 05, 2013 3:50 am










______________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
avatar

القرد
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 37
الموقع : حكومي
المزاج متقلب

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الأربعاء فبراير 06, 2013 9:03 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.GOOGLE.AE
الكرخي

avatar

القرد
عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 31/12/2012
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الثلاثاء فبراير 12, 2013 3:03 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة المنتدى
مشرف عام
مشرف عام
avatar

القرد
عدد المساهمات : 724
تاريخ التسجيل : 09/11/2012
العمر : 37
الموقع : حكومي
المزاج متقلب

مُساهمةموضوع: رد: ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة   الأحد فبراير 24, 2013 11:11 pm

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لردك الجميل ومرورك العطر

تــ ح ــياتيـ لكــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.GOOGLE.AE
 
ازالة الترهل بعد الحمل - مشكلة ترهل الجسم بعد الولاده - طريقة ازالة ترهل الجسم بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ah000a :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: